强烈要求挑选运动自行车。自行车运动是项特别好运动，积极的健康方式不单单能够健康体魄有利身心健康。运动自行车还能在加强锻炼同时，触碰当然、访问景色·益处多多！可以在跑步机上运动自然也罢，但室外活动，则更有利身体健康。因此城镇居民参与自行车运动，以此作为健康生活方式，在世界各地已成为了一项时尚运动。

除了跑步，还有很多运动，比如早上打太极拳，下午晚上跳广场舞等等，但是这些老人玩的比较多。跑步、俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等都能起到很好的锻炼作用。有经济条件的人可以去健身房，找健身教练做一些系统的练习。瑜伽是目前最流行的时尚运动之一，深受年轻人的喜爱。它不仅可以培养道德，平静心灵，增强抵抗力，还可以塑造和增强个人气质。

随着人们自我保健意识的加强，精神生活的极大富裕，运动健身成为一种时尚，特别是男性，运动健身后吃蛋白粉，让肌肉更加发达，看起来更强壮更有男人味，那健身后吃了蛋白粉还用不用吃其他东西呢？ 首先我们来了解一下蛋白粉的成分和功效。蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白，或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂。蛋白粉一开始是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质研制出来的，特别是长期营养不良的婴幼儿、长期慢性消耗性疾病的人群等导致的低蛋白血症。其实蛋白粉既不能增肥也不会减瘦，利用蛋白粉增肌的说法其实没有可靠的依据，从国人的饮食结构来看，国人必须每天补充额外蛋白质才能满足人体的基本需求。对于健身的人群而言，健身运动增长肌肉的过程中需要补充很多蛋白质，而且肌肉越多，身体对蛋白质的日常需求也越多。健身后补充一些蛋白粉维持肌肉不自身分解是很必要的，而且健身后补充蛋白粉也不会影响健身后的塑形效果。 除了蛋白粉供应人体所需蛋白质外，健身的人群还需要注意健美饮食的营养原则，蛋白粉可以补充热量、补充优质蛋白原料，促进合成代谢，但是蛋白粉并不能补充足够的碳水化合物，在健身训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量。所以健身后建议适当补充碳水化合物，补充运动中丢失的水分和电解质，同时补给身体所需能量。