这种情况来看身体有的是由于长时间的玩电脑长时间坐着不运动造成肥胖可以采取一些方法进行调整的。可以适当的增加运动量适当的跑步健身做一些仰卧起坐等方法调理都有一定的作用。首先,、天早上必须吃饭，中午少吃，晚上只可以吃水果或者蔬菜类。2、吃饭只能吃稀饭，不能吃主食！蔬菜和肉类都可以吃，但是一定不能吃主食！晚上只可以吃水果或者蔬菜，6点过后不能再吃！不能吃主食或者肉类，切忌饮酒！4、睡眠要充足，睡觉的时候人体也是一直在消耗脂肪的，睡觉是最重要的减肥方法！

电脑族保护眼睛：一、是要增强自我保健意识，工作间隙注意适当休息。二、是注意工作环境，电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗。三、是注意正确的操作姿势，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。四、是注意保护视力，要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。五、是注意补充营养电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六、是注意保持皮肤清洁

电脑族护眼补钙应该，电脑使用时间过长会导致眼睛疲劳可以食用一些富含维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。牛奶盒虾皮是补钙的佳品，可以适当的补充。