对颈椎好的瑜伽动作有颈后拉伸和猫牛式。这些瑜伽动作在锻炼的过程中都可以达到放松颈椎后侧肌肉的效果，也可以帮助改善颈椎肌肉紧张的状态，也能达到锻炼肌肉的作用，可以帮助肌肉的力量增强，也能避免颈椎病的发生。日常生活中要尽量避免保持同一个姿势，还需要积极的参与些体育锻炼来帮助改善。

妈妈，产后男士可以做瑜伽减肥，并且平时那千万不要节食，如果妈妈进食的话，那是会很容易让宝宝没有奶喝的。

瑜伽的话肯定有效果，毕竟对于产后的身体的健康恢复的话比较好，而且的话对于，奶水的分泌的话，也不会有什么大影响。