吃完洋快餐，喝点白开水
“吃洋快餐，喝可乐”，这是很多上班族的就餐习惯，但这会让人在不知不觉中摄入过量的脂肪和盐，长此以往会危害身体健康。对此，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、中国营养学会理事范志红建议，吃完洋快餐，可以马上喝点白开水。
范志红指出，不少洋快餐都是高脂肪、高热量，有些含盐量也超标，如果再喝些碳酸饮料或果汁，热量更会过剩。吃完后，还会有干渴的感觉。如果此时能喝一杯白开水，特别是室温状态下自然凉的白开水，能很快补充身体所需水分，稀释体内钠的浓度，减轻干渴的感觉。
范志红建议，选择快餐时，尽量不要选择油腻和煎炸的食品，最好能在餐前吃些水果。
洋快餐属于高蛋白，高热量，高脂肪类的食物会，经常吃洋快餐的话会使得人体发胖，特别是爱吃洋快餐的人会因为摄入脂肪或者糖分过多造成热量过剩而形成肥胖人群，从而人的心脑血管，各方面都会受到一个影响。在平常的生活当中，尽可能地减少洋快餐的摄入，多吃一些水果蔬菜对身体会更好一些。
你好，根据你的情况分析 “洋快餐”的整体原料构成为高热量特点。如面包基料为高精度白面，因为加工精度高，使小麦原粮中的大部分于人体有益的营养保健成分丢失了。根据“面粉营养价值与加工精度成反比”的科学理论，“洋快餐”基料中的白面粉，对人体的重点生理效应在于“热量”的问题。人类营养史表明，长期过于精食者，易引起冠心病、糖尿病、动脉血管硬化和心肌梗塞等。
损害少年儿童智力，汉堡包、炸薯条等美式快餐可引起人体内激素的变化，易使食用者特别是少年儿童上瘾，难以控制进食量，导致肥胖和性早熟。致癌物质含量很高。
