剧烈运动前喝杯水防干呕
不少人在剧烈运动，特别是长跑过后，会有难受想要呕吐的感觉，专家指出，这主要是由胃部血液供应不足造成的。
人在剧烈运动时，血液主要供应于四肢，这样胃肠血液供应就会不足，导致胃肠功能减弱，胃部对于水的吸收能力降低，水渗到细胞和细胞间质中，使胃的内容物增多，加上跑步时会上下跳动，使胃部受到震动，更容易引起胃部的不适，甚至引发呕吐。
专家提醒，要缓解以上运动后的不适感，在运动过程开始时不要做过于剧烈的活动。另外，运动之前，可以补充一些低脂、清淡、高热量的食物，如饼干、果酱面包、巧克力等，同时注意喝适量的水。
运动后你可以喝水，但不能马上喝水。因为刚运动完，呼吸沉重，呼吸不稳定，容易使水误入气管，引起吸入性肺炎等。运动结束半小时后，当呼吸和心率基本稳定时，再喝水。如果运动量少，出汗不多，可以喝些开水补充。如果你有足够的运动和汗水，可以在开水中加入少量食用盐和白糖，补充运动时消耗的能量和汗水排出的盐分，然后喝一些新鲜果汁，补充维生素和矿物质。
人们在做完减肥运动后，最好是间隔半小时以上再喝温开水。剧烈运动后立刻喝冰水，容易刺激呼吸道诱发身体扩张问题。另外，身体汗液成分主要喂钠和氯离子，喝水时适当加点盐，能够有效补充身体丢失的盐分。运动之后注意小口小口喝水，这样才能让身体达到最好的吸收状态。
可以喝水，对身体不会有什么害处，不过如果大量出汗的话，建议和一些淡盐水，这样对自己的身体会更好，基本上什么时候想喝水时，什么时候喝就行。
