滋养秀发 多吃五谷杂粮
一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。
现代人的主食消费量越来越少，俗话说得好：“得谷者昌，失谷者亡。”主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。
当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果。
你好，建议你平时清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，美容养颜，还可以起到润肠通便的功效。
美容养生馆男人通常也是可以去的，但在去美容养生馆的时候，应注意选择一家比较专业和正规的美容养生馆。如果感觉皮肤粗糙，一般可以通过注射水光针的方式改善，注射水光针后，通常能够起到给皮肤补水保湿的作用，也能让皮肤变得比较白嫩。另外也能采取果酸换肤的方式，缓解皮肤粗糙的症状。
医生建议：时用些维生素C或维生素E都可以达到美容效果。我可以建议您使用养生堂天然维生素E·C祛斑焕白套装养生堂天然维生素C咀嚼片:增强免疫，抗氧化；养生堂天然维生素E:美容(祛黄褐斑)、延缓衰老。养生堂天然维生素C咀嚼片:每日2次，每次1片，嚼食；养生堂天然维生素E:吞服。每日1次，每次1粒。祝您身体健康！
