运动中避免四种痛
心绞痛运动时，心肌负荷会增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般很快缓解。
头痛少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
腹部胀痛在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时，应平卧休息做腹式呼吸20～30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200～300毫升是预防的关键。
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等引起的胃痉挛。此时可在上腹部热敷20至30分钟，用手按压内关穴与足三里穴各3～5分钟。要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及红薯、土豆等食品，少食冷饮。
如果长时间不运动，在健身之后出现肌肉酸痛的情况下，是非常正常的现象，体内的酸性物质过多，乳酸的积累量过多，运动时，体内二氧化碳积累产生乳酸，就会引起肌肉酸痛。在肌肉酸痛时，可以用热敷按摩的治疗方法，促进体内血液循环。如果长时间不运动，在进行剧烈运动之前，应该逐步缓慢地做运动健身，这样肌肉就不会感到酸痛。
男性26岁运动以后出现膝关节的疼痛，这种表现导致的要考虑膝关节部位的软组织拉伤，特别要考虑韧带的拉伤以及肌肉的拉伤，以及存在骨关节的炎症，充分休息很关键，注意体温的变化，先不要进行健身房的剧烈运动，必要时进行外科检查，确定什么原因导致的疼痛还是很关键的，然后再考虑有针对性的治疗，一般治疗原则是先考虑保守治疗。
做健身之后出现了肌肉的酸痛属于正常的现象，主要由于长时间的不运动，然后突然的强烈健身而导致的症状，一般休息之后可得到缓解，出现这种情况主要由于在运动的过程中，体内的酸性物质产生的比较多，刺激到局部的肌肉和神经所表现出来的症状。如果疼痛比较严重，可以口服双氯芬酸钠、布洛芬等药物。
