提肛运动 促进肠胃蠕动
北京中医药大学基础医学院李兴广教授接受《生命时报》记者采访时指出，传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10—20次，每天做3—5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。
建议提肛的同时还要按摩腹部，以促进胃肠蠕动和消化吸收，使其更好地传导、运化谷物，人的消化吸收会更加顺畅。
按摩时要从左到右按摩胃部，而按摩大肠部位则要从右到左，切忌不能逆向，力度要从轻慢慢到重。
你好，脱肛做提肛运动管用，提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。祝你健康！
你好；提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
你好，做提肛运动对痔疮的治疗是很好的，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。痔疮的根本原因就是末梢血液循环不好，导致血管集聚。患者可以通过运动，活服用一些活血类药物缓解症状，祝你健康！
