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临睡前不宜做剧烈运动

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/5/18 2:35:04

  临睡前,机体需要一个安静舒适的环境,以便大脑皮质神经细胞的抑制过程加强,使人尽快进人睡眠状态。

  如果这时活动剧烈,会使大脑皮质的神经细胞产生兴奋。这种兴奋过程必须经过较长时间的休息才能逐渐转变为抑制过程,这就必然会延缓入睡时间,影响睡眠。有时虽然也能入睡,但由于大脑皮质还有少量神经细胞处于兴奋状态,结果会出现睡眠不实或多梦现象,机体得不到陵复,时间久了就会影响健康。

  此外,运动后物质代谢加强,体温升高。这种现象要持续4小时以上,而睡眠时则要求体温略低才能入睡。

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