长跑是一项有氧运动,其消耗的主要能量是脂肪,且会有效控制腿部肌肉长条发展。
可以说它是一项极好的强身塑体的运动。所以大家根本就不用担心因为长跑会使小腿变粗。我们长跑运动员就是实例。如果大家仔细观察,会发现长跑运动员都有一双美腿。
长期进行无氧力量型运动的人会使腿部肌肉变粗。例如,短跑,举重等爆发力型运动。
跑步会让小腿变粗吗
长跑是一项有氧运动,其消耗的主要能量是脂肪,且会有效控制腿部肌肉长条发展。
可以说它是一项极好的强身塑体的运动。所以大家根本就不用担心因为长跑会使小腿变粗。我们长跑运动员就是实例。如果大家仔细观察,会发现长跑运动员都有一双美腿。
长期进行无氧力量型运动的人会使腿部肌肉变粗。例如,短跑,举重等爆发力型运动。
这个情况看,认为是小腿肌肉劳损了,可能与跑步强度过大,跑步走路过多有一定关系的,会出现了小腿内侧疼痛,骨头疼痛,所以需要积极的治疗,可以做个腿部的按摩,外贴膏药,疼痛明显需要用止痛药物缓解症状。暂时不能过多走路或跑步,需要卧床休息,一般都是可以恢复的。
你好,跑步后小腿胀痛多由于跑步时产生的乳酸过多,不能及时代谢,引起的局部肌肉疼痛,一般通过休息疼痛就会消失,需要与跑步剧烈牵拉小腿部肌肉引起的疼痛鉴别的,建议跑步时开始速度不要太快,可以先慢跑,不要跑的距离过远,跑步前做好热身动作,如果小腿胀痛三四天不缓解需要就医看看。
跑步的时候是大腿发力带动小腿跑的,滚动式跑步,大腿带动小腿。脚跟着地,滚动到前脚掌跑步过程中可以尝试高抬腿跑,还要学会跑动的过程中放松摆动腿。