你好，要看你是自然分娩还是剖腹产分娩。如果你是自然分娩，产后4个月就可以做瑜珈、游泳和产后健身操了，每次的运动量不宜过大，开始以半小时为宜，然后逐渐加大运动量。贵在坚持。如果你是剖腹产分娩，现在也可以做这些运动，不过运动量要相对减少，根据自己的身体承受情况逐渐加大。瘦身、产后束腰。2、合理哺乳、及时断奶。3、饮食适度。4、要常常运动。

要看你是自然分娩还是剖腹产分娩。如果你是自然分娩，你可以在分娩后4个月内做瑜伽、游泳和产后健身运动。每次运动量不宜过大。最好开始半小时，然后逐渐增加运动量。坚持是最重要的。如果你是剖腹产，你现在可以做这些运动，但运动量应该相对减少，并根据你的身体承受能力逐渐增加。减肥，产后束腰。2、合理母乳喂养，及时断奶。三、饮食适当。4、经常锻炼。

有好多方法都可以瘦身，但有些对身体的伤害是非常大的，要做到即瘦身又健康的方法，就是要控制饮食和适当的体育锻炼两者相结合的效果最佳。食物要以含热量少的为主，少吃一些油炸食品，睡前不要吃任何的水果，效果会更好。目前比较公认有效的健康减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要。运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。