苹果是完美零食。下面列出苹果是完美零食的5大理由：
1.低热量选择。一只苹果大约含热量80卡路里，因此从零食分量上说，苹果是最佳零食。
2.稳定血糖。每天吃1个苹果有助于控制血糖，使身体大大受益。研究发现，女人每天至少吃1个苹果，其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%。
3.补充膳食纤维。1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用。
4.减肚子。巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现，一天吃3个小苹果，有助于女性减肚子降体重。
5.三个“替代”。替代干果——可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂——可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜——可用苹果切片取代三明治中的泡菜。
建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。
你好，饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。祝健康！
中老年人应该这样保持健康，合理配置饮食，搭配厚度，搭配营养，酸碱结合，各种食材，以谷物为主，多吃新鲜蔬菜、水果和红薯。每天喝牛奶、大豆或其产品。常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。减少食用油量，少吃清淡盐饮食。不要吃太多，每天锻炼，保持健康的体重。三餐分配要科学，零食要适当，每天充分饮水，合理选择饮料，冷开水是最好的饮料，吃卫生新鲜的食材。早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要少吃。只有按照上面说的去做，那你一定是个健康的人。
