呼啦圈减肥当心扭伤腰部
听说练习呼啦圈是成为“小腰精”的最佳捷径，燕妮买了一个沉沉的呼啦圈，每天晚上都要摇上半个多小时。两个月后，燕妮发现，自己的腰围真的下去了。
听说减肥也有平台期，成效显著时就应当加量运动、节食，否则就要反弹。为了早日实现梦想，燕妮不仅在晚上摇呼啦圈，早起还要练上20多分钟。9月23日早上，燕妮正在卖力瘦身时，腰部忽然拉扯着剧痛不止，随后她瘫坐在地上无法动弹。医生检查发现，她的腰部肌肉已严重拉伤。
医生提醒：坚持摇呼啦圈属耐力性运动，主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、髋部等部位，坚持可以达到收紧腰腹的效果。但其运动强度较大，因此运动时间不宜太长，一般以15—20分钟为佳，时间长了，无法保证正确姿势，容易受伤。有腰椎间盘突出的患者，以及腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者，还有老年人，都不适宜此项运动。另外，在进行锻炼前，应当先做一些以伸展运动为主的准备活动，避免扭伤。
想要通过转呼啦圈的方式来减肥，一般需要每天转半个小时左右才能起到效果，转呼啦圈能够更好的带动身体运动，也能够很好的消耗腹部的脂肪，使腰变得更加细，但是一定要注意，要坚持锻炼，同时养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，多吃含维生素丰富的蔬菜水果。
呼啦圈减肥有用吗？你好，呼啦圈能够减肥！呼啦圈可以狠狠的把肚子的肥肉都甩去的，不过如果你想全身都减肥，那我建议你去游泳。转呼啦圈能减肥,主要是减腰腹部。还有您可以吃些玉米，玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。海带里含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。这些可以达到减肥的目的。呼啦圈减肥有用吗？转呼啦圈能减肥，主要是减腰腹部，同时要养成健康的生活习惯，要有恒心：
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。
饭后4个小时睡！注意饮食：建议午饭前喝足够的水，减少食量。转呼啦圈最主要的是能瘦到腰部和臀部，下肢也可以，要是长期坚持的话，是有效果的。呼啦圈减肥有用吗？建议你不要转呼啦圈能减肥，因为呼啦圈会造成淤血，而且还可能造成肾脏的损害。
转了一个月的呼啦圈没瘦可以通过抽脂手术进行减肥，而且还要控制好饮食。腰粗有可能是运动量过少造成的，还有可能是久坐的原因，但也不排除是饮食不当引起的，比如经常吃高热量和高脂肪食物。虽然转呼啦圈有利于瘦身，但减少的时间比较慢，需要长期坚持才能看到效果。如果腰比较粗，可以选择抽脂手术减肥瘦身。
