所谓安全的运动强度，就是既不过强也不过弱。那衡量的标准该如何定呢？最简易的方法是用心率去测定，以控制自己的运动强度。运动时心率达到以下适宜心率标准而又没有出现明显不适，那么这个运动的强度就是合适的安全的强度———最大心率：220-年龄。运动的适宜心率：健康成人按照60%-85%最大心率的运动强度进行锻炼，效果较好。 如一个20岁的年轻人，他运动的最大心率就是220-20=200次/分，他运动的适宜心率是200×60%=120次/分（最多不能超过170次/分）。刚恢复锻炼时应从较小心率水平开始，如无不适再逐渐增加到适宜心率的较高水平。

妊娠期糖尿病????运动类型和运动强度　　运动类型：有氧运动、耐锻练、时间较长保持中、低强度的运动、可消耗能量、无氧运动、阻运动、短时间内的负重锻练。　　运动强度　　低强度：购物、散步、做操、气功　　中强度：快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操　　高强度：跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞　　不同运动项目的能量消耗：

你好，所谓安全的运动强度，就是既不过强也不过弱。那衡量的标准该如何定呢？最简易的方法是用心率去测定，以控制自己的运动强度。运动时心率达到以下适宜心率标准而又没有出现明显不适，那么这个运动的强度就是合适的安全的强度———最大心率：220-年龄。运动的适宜心率：健康成人按照60%-85%最大心率的运动强度进行锻炼，效果较好。