运动康复腰肌劳损
我的老伴患腰肌劳损已有三年多，经针炎、服药等多次治疗，虽然病情可暂时缓解，但天气稍有变化和饮食不注意，他的腰病就反复。去年10月，老伴又一次治愈后，医生向她建议，平时多做些康复运动，有预防和保健双重效应。结果，老伴坚持做了近一年时间，她的腰肌劳损不仅及时得到康复，而且至今未见复发。
康复运动的做法分四段：
1.腰部前屈后伸运动。两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后稳健地做腰部充分前屈和后伸各次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2.腰部回旋运动。姿势同前，腰部做顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由慢到快，由小到大，顺逆时交替回旋各8次。
3.“拱桥式”。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和头后部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支撑进行练习。反复锻炼20～40次。
4.“飞燕式”。俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼20～40次。以上方法于睡前和晨起各做一遍。
您好，这些都是腰肌劳损的危害： 1、 腰肌劳损可表现为腰痛，腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部不间断性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走慢慢。在一般情况下，很难忍受，需要卧床休息，这种腰肌劳损的病情严重点，会影响生活与工作，这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。因此，这是属于患有了腰肌劳损的危害表现之一。 2、腰肌劳损的危害表现为下肢放射性疼痛，大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失后出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。腰肌劳损的疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。 3、腰肌劳损的危害表现为下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行：下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到激发所至。
你好，腰肌劳损被痛醒要及时去医院治疗。腰肌劳损患者首先要避免久坐久站和频繁弯腰，平时要注意腰部保暖，尽量避免使用带跟的鞋。腰肌劳损大多是长期不良姿势造成的，比如久坐久站，频繁弯腰等。因此，腰肌劳损康复，矫正姿势是关键。腰肌劳损康复可以考虑使用负跟鞋，矫正不良姿势，减轻腰椎压力，从而可以达到预防和康复腰肌劳损的作用。祝你健康。
你好，腰肌劳损吃生姜，薏米和小红豆。它们有除湿的效果，可以治疗腰肌劳损，但是腰肌劳损主要是腰部重负荷劳动造成的，平时多休息的作用可能更大。严重的腰肌劳损要住院的，祝你健康。
