您好，瑜伽呼吸和调息是为了更好的冥想。而我理解冥想的目的是为了入定。进入一种高度专注的状态。而在这之前必须让身体安稳下来。另外调息或者瑜伽呼吸的同时也在调心。心灵宁静了后续才可以展开。当意识集中在呼吸中时，会放下其它的杂念。至于瑜伽呼吸我觉得他算调息的一种。而调息是个很广的概念。你冥想的最终目的是要达到行走坐卧境界不失。就是你的专注度在日常生活中与在训练时是一样的。

练瑜伽对心脏有好处，练习瑜伽可以降低患心脏病的风险因素(如高血压和高胆固醇)，是预防心脏病的非常好的锻炼方法。练习瑜伽可以调节呼吸过程，向人体输送更多的氧气，导致血压下降。另外，排除了年龄、性别等因素，最后的研究结果表明，参加瑜伽运动确实可以改善大脑功能。这需要每个人集中精力和冥想活动，这将改善人们在其他工作中的大脑神经。

瑜伽属于有氧运动。瑜伽是有氧呼吸的最佳运动之一。它的冥想和专注可以放松大脑，尤其是在春天，这适合练习瑜伽。春季学习瑜伽有助于身体解毒和激活血液循环，在冬季释放身心积累的能量。有氧瑜伽对减肥和瘦身也非常有效。只要坚持不懈，就能达到减肥瘦身的目标。