知道吗?练习瑜伽的效果与饮食密不可分!“瑜伽饮食”主张在保持营养均衡的前提下,尽量多地摄取清淡的素食,减少煎、炸、过酸、过咸、刺激性食物的摄取。清爽四色串就是一款典型的瑜伽饮食。
取小黄瓜1根,切片。小黄瓜含丰富的维生素C,能使皮肤柔细光滑。
小番茄6个,切片。小番茄中含有钾、钠、茄红素及维生素A和C,可以让气色变好、皮肤恢复弹性。
取3片奶酪,切成黄瓜片大小。瑜伽理论认为,如果完全不吃动物性食品(牛奶、蛋类等),会有损健康。
全麦吐司2片,切成和前面材料一样的大小。它含有丰富纤维素及维生素B群,能增加饱胀感,促进胃肠蠕动。
以吐司、小黄瓜、番茄、奶酪片的顺序,用牙签串起来即可。