运动：治疗失眠最佳方法
专家认为
不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分患者感觉服药后在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿;同时，运动还能调节人体内分泌系统，使体内神经节律趋于正常，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。
专家建议
体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖)，对防止失眠很有好处。
适当的运动是可以治疗失眠的，对失眠是有很好的调节作用的，因为失眠有很大的程度上是因为和个人作息时间不规律，精神紧张劳累或者是有焦虑抑郁的情绪等有关系的，因此适当的通过运动有助于提高体质，放松心态，舒缓个人的焦虑情绪，应该是有一定的辅助作用的。
你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。也可以到正规医院神经内科就诊治疗。
运动过量是会导致失眠易醒的，过量的运动会使大脑保持兴奋状态，难以入睡，在睡前建议患者不要过量运动，不过可以做以下瑜伽之类的运动，可以帮助睡眠。失眠患者在睡前也不要吃太多东西，喝太多的水，睡前听一些轻音乐可以是大脑放松下来，保持平静的状态，帮助入睡。
