秋冬季的进补和养生方法要根据自身的情况分析，建议应该要注意保暖。 秋冬季的时候天气逐渐转凉，在饮食方面应该要引起注意，避免吃生冷刺激性的食物，因为这时候天气比较干燥，可能会加重症状，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外应该要尽量多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物，天气转凉以后应该要注意保暖，规律睡眠。

在冬天而言，如果要养生进补，就要根据本身自己的体质来进行分析，可以考虑通过中药或者饮食方面的调节来进行改善，比如可以适当的使用萝卜煲汤。或者在日常生活当中要注意加强饮食营养，适当的进行身体的运动锻炼也有助于改善，同时要注意对身体进行保暖防寒。

由于秋燥伤津，人体急需补充营养来对抗燥邪。中医认为，春季“升补”、夏季“清补”、长夏“淡补”、秋季“平补”、冬季“温补”，在四季五补的相互关系上，秋季应以“平补”为原则。不少常见的食材都是平补佳品，如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等，皆具有清润滋阴功效的食材，能帮助人体安抚秋燥带来的损害。 暑气虽慢慢消退，但夏季给人体带来的损耗尚未恢复，人体脾胃功能较弱。此时，若急于进补，会加重胃肠负担引起的不适。进补前应先给脾胃一个调整期，可进食如鱼类、瘦肉等易消化的食物，辅以山药、芡实、莲子等健脾开胃的药材。调理好脾胃功能可避免出现不耐受反应，让进补事半功倍。