医生建议：这种情况多锻炼才可以帮助长高的，可以多足一些仰卧起坐或者是腰部按摩

你好，青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。

长跑是一项很有益的运动项目，它对器材、场地等设施的要求最低，是锻炼青少年心肺功能、增强耐力、提高肺活量、磨练意志品质的最佳方法之一，其效果是其他活动难以比拟的。长跑也是我国当前条件下，尽快增强青少年体质的一个较好方法。　　长跑被人们视为“有氧代谢运动之王”，长跑的运动量易于控制，适合不同年龄、性别和身体状况的人，并且在跑步的过程中可以调节人体的生理机能和各器官的共济协调功能。长跑对身体有以下几种好处：　　l、可提高呼吸系统机能，使肺功能变强，增大肺活量。　　2、可提高心血管系统机能，促进血液循环，降低血脂和胆固醇，有利于控制体重。　　3、有利于防病治病。对排泄系统有害物质起到清洗作用。　　4、有利于心情舒畅、精神愉快，对缓解学习压力十分有益。　　5、消除脑力劳动的疲劳，提高抗压能力，有利于培养学生克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志。　　6、增加肌肉的强度。增加关节柔软度及强化骨骼。