您好，结合你咨询的问题就是跑步后要注意的问题，这样的问题就是需要早跑步后不能突然发停止就可以的。要慢慢的散散步在注意休息就可以的。在不能洗澡，会导致毛孔的闭塞引起很多的 疾病的。要均衡营养多吃新鲜蔬菜水果

医生建议：可以喝点葡萄糖的，但是饮用过程不要过于急促，避免损伤胃肠道，运动之后也不可以喝冷饮的，避免引起胃肠道的炎症

一、人类长跑水平是与生俱来的，要提高长跑水平，需要后天练习。第二，题型注重长跑的自然水平，需要横向比较。每个人的长跑水平都不一样。如果你能通过练习来填补差异，你就不能表现出你的天赋。三、天生能力是指在共同的群体、领域内，能力超群的个体。中长跑首先强调心肺能力。以王俊霞为例，她被选为马家军，因为马俊仁发现她的心率是每一分钟，具有天生的心肺能力。在马家军的实践环境中，王俊霞脱颖而出，成为金字塔中的明珠，表明王俊霞具有中长跑的自然水平。