偶尔健身好比暴饮暴食
研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。经常运动和偶尔运动的人，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
究其原因，研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时常常会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能出现休克，从而使寿命缩短。
因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
暴饮暴食后会导致短时间内腹部食物大量聚集，有腹痛，腹胀等很多症状表现，这个一定要先暂停饮食，最好是半天内都不要再进食，适度的活动活动，或者是多进行一下腹部的按摩促进肠胃蠕动来帮助消化食物。日常要避免暴饮暴食现象，如果长期出现了暴饮暴食难以自控的情况，这个要考虑是暴饮暴食神经症，需要去神经内科就诊。
再自律的人难免会多次暴饮暴食。一旦暴饮暴食，很多人会担心一夜之间会不会胖十斤。事实上，偶尔暴饮暴食对减肥工作影响不大，但对健康事业却有一定影响。特别是对于胃肠道健康，食物的消化吸收取决于消化道和消化器官的正常结构和功能。如果暴饮暴食会完全扰乱消化道对食物的正常吸收和消化规律。暴饮暴食后，可能会出现头晕、恍惚、胃部不适、胸闷、气急、腹泻或便秘。在严重的情况下，它会导致急性胃肠炎。因此，不建议暴饮暴食。
癫痫病人最好不要上健身房健身，癫痫患者在日常生活种要注意避免情绪激动，忌过饥或过饱，勿暴饮暴食；应避免劳累，保证充足的睡眠，成人保证每天睡眠在7-9个小时，儿童至少8-16个小时。参加适量活动，如散步，慢跑，打羽毛球，网球，乒乓球等，也尽量不要骑自行车。
