IT族午休放松锻炼头肩腰
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：
深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰部：
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
1.坐姿正确。在电脑前工作时，上半身要挺直，切勿前倾或驼背;打字时前臂应大部分支撑在桌面上，并与手腕和手保持平行;双腿不要交叉，应保持两腿平行，双脚自然平放在地面。 2.劳逸结合。工作一两个小时后，应当适当地放松肌肉，可以转转头或是伸个赖腰，有条件的最好离开座位走动走动，做做操。 3.加强锻炼。工作再忙，也应该抽出时间锻炼。经常做有助于肌肉关节的有氧运动，能加强其抗劳损能力，一定程度上减小疼痛发生。点击咨询黑龙江中德骨科医院
右侧腰已经疼痛几个月了，看位置主要考虑几种因素，如右上腹，不排除是肝胆疾病，胆囊炎，急性肝炎等；右下腹考虑是阑尾炎，附件炎，卵巢囊肿的。建议去医院做个B超，血常规，肝功，两对半，白带常规等检查，找出致病因针对性治疗。感染要积极消炎化瘀治疗，病毒性感染结合抗病毒的药物，囊肿较大的采取腹腔镜手术，急性阑尾炎微创手术切除。
你好，睡觉最好不要趴在桌上睡，那样长期以往容易造成青光眼。当我们趴在桌上睡觉，手胳膊会挤压眼睛，所以人醒后就会出现短暂视力模糊。变形的眼球后段时间又恢复原状，逐渐变清晰。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。时间一长是有可能导致青光眼。建议你午睡最好躺着睡。有个抱枕会减少对眼睛的压力，最好就是在办公室里备一个颈枕，背靠在椅子上睡，颈椎也不会弯曲变形，不易患上颈椎疼痛等疾病。
