健步走要注意要领
健步走是介于散步和竞走间的一种运动。五一节假日来临，健步走是非常好的休闲健身方式。但据有关专家介绍，健步走要得要领，否则不仅起不到健身的目的，可能还会对身体造成不必要的伤害。
首先，在准备健步走前要了解自己的身体状况，特别是心肺功能。各种慢性病患者要听医嘱，而且健步走时要注意防护，避免发生意外。
第二，运动场地要选择空气清新、视野开阔、安全的场所，避免在人流量大的地方进行。
第三，运动的鞋要舒适合脚，柔软且有弹性，以免在长时间快步走时造成脚踝受伤。
最后，每次锻炼时，快步走前应先用慢步进行适当热身，快步走后要用中速走做整理运动。总之，要根据年龄和身体条件选择适宜的运动量，选择适宜的健步走速度和持续时间。研究发现，对于大多数人来说，高于每分钟１２０步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。
走路不伤膝盖，主要决定因素有：体重、步数、个人体质和走路姿势。您可以点击进入我发布的《每一步，健康永远跟随？这些类型的人不适合多走这篇文章，具体讨论了这个问题。
一、健步有益健康。走多了，走累了，走过了，有害健康！二、有朋友原来身体好，人高马大，很壮实。退休后步行，快步走，一天走很远，有时二三十公里，几年过去了，现在已经不能走了。膝盖受损。三、退休的朋友一定要量身定做，先一天走千米，慢慢增加，一天走六七公里就够了。四、走路也要注意，有病不走，不迎风走，早上太阳还没出来，吃得太饱不走，空腹不走。总之，要走出幸福，走出健康！
个人认为是真的。这个主要看个人体质，每个人的体质都不一样，所以最后的感觉也不一样。有人走路可以锻炼身体，而且膝盖也不受影响。有些人是不同的。一方面是锻炼。最大的伤害可能是膝盖。这在年轻时可能并不明显，但当他们达到一定年龄时，他们会明显感到膝盖受损，尤其是那些超重的人。膝盖损伤更严重。当他们年老时，他们会影响旅行，甚至坐轮椅。因此，因人而异，取决于个人情况。
