等公交时“东张西望”
等公交时可双手叉腰，一只脚抬起来，挺直腰杆站一会儿。如果觉得大庭广众下不好意思做，也可趁看车有没有来时，脚尖点地，伸伸脖子拉拉腰身。
上车之后“伺机而动”
上了公交车，如果空间允许，可用一只手拉住拉环，脚跟提起，保持到腿部感觉酸为止。如果车里实在挤，还可一只手自然垂下，伸开五个手指，努力向手背方向伸，保持10秒左右。
办公楼里“翻山越岭”
爬楼梯可锻炼下肢力量。可选择一步跨上两级台阶，如果想锻炼自己的快速反应能力则可以一级一级快速跑上去，这种方法还能锻炼眼睛和脚的配合能力。路不远就骑自行车
如果路不远，可骑自行车上班。骑车时不要弓腰，以保护脊柱。还要注意口鼻和手部保护。
不论如何，进办公室前都要做做放松运动，同时也可想想工作上需要处理的事项，这样更有利于进入工作状态。
专家建议：跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量，还能够改善你的心肺系统，每半个小时就能够消耗400大卡。可以常识改变跳绳速度的快慢，来加强身体的一个有氧消耗。
颈椎病的患者是需要做颈椎的保健运动，可以做颈椎的米字运动，也可以做小飞燕以及羽毛球，游泳，篮球等运动，运动之前需要有充足的热身，预防颈椎的损伤，同时不要长时间的低头劳累，不要长时间玩手机，以免导致病情的复发。可以使用颈椎保健枕休息，改正不良生活姿势。
有幸应邀来回答这个问题。爱美包括了衣美，容美和材美。在如今我觉得容美和材美好于衣美。拥有线条美能够遮暇诸多的不够，因而减肥就成了女性终生的目标和话题。那样，介绍的商品不仅有质量（起码有之上生存的保健品）的瘦身产品协助（给予必须的营养）外，最重要的是自律。均衡的饮食，适合自己运动，由浅入深，最主要的是坚持！只需能够坚持半年以上，你一定会收获到你出乎意料的惊喜！期待我的回答会给想瘦的爱美人士，最佳选择的健康方法。😋️
