冬季御寒暖胃早餐推荐
御寒暖胃早餐推荐
材料：麦片50克，杏仁、核桃、腰果、花生各4颗，银鱼少许，鸡蛋1个，腌黄瓜适量，苹果1个。
做法：
1.头天晚上泡上银鱼，把杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎机打成碎末。
2.用蒸锅烧上水，打散鸡蛋，慢慢加入温水并边加边搅拌，再把提前泡好的银鱼倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液表面起一层小泡沫，最后把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸8分钟左右，蒸好后放少许生抽和香油即可。
3.在蒸蛋羹的同时，把麦片加水煮熟，加入打碎的果仁，碎果仁麦片粥就做好了。
4.腌黄瓜超市都有卖，苹果可以带走吃。
秋末冬初的早晨，尤其需要温暖的眷顾。吃热食才能保护胃气，增强人体的御寒能力和抵抗力。添加坚果的麦片粥提供高能量高营养。坚果富含钾、钙、锌等矿物质和天然抗氧化成分，以及丰富的B族维生素。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少，还能降低患慢性病的风险，是冬日早餐食材的首选。银鱼蛋羹为机体带来了充足的蛋白质，而小菜腌黄瓜则让你在早餐时拥有一个好胃口。
您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
您好，孕妈妈的早餐应该吃一些温热的食物，以保护胃气，可以选用热稀饭，热燕麦片，热奶热豆花，热面汤等热食。都可以起到温胃养胃的作用，尤其在寒冷的冬季，这点特别重要。北方的孕妈妈要注意改掉早餐吃油条油饼的习惯。炸油条油饼使用的明矾含有铝，影响宝宝智力发育。孕妈妈的早餐可以喝一杯牛奶或者豆浆，面包或者馒头适量，鸡蛋一个，吃少量蔬菜。
早餐减肥有三个秘诀。很难不减肥~首先，黑咖啡会唤起一杯不含糖的黑咖啡。咖啡可以刺激大便，抑制食欲，刺激交感神经，帮助点燃脂肪。早上做早餐可以唤起一天的精神，然后变得完美。第二，暖沙拉饱腹一盘动能强的沙拉，填满一天的能量。二份蔬菜 一份水果 一份蛋白 一份碳水=极致早餐搭配。冬季微波烤箱叮叮，暖暖打开一天。第三，慢运动健身早餐时间加一个~健身。能够瑜伽，能够跑步，能够简单的拉申，这是一天的前奏，一天不唤起，整天疲倦，是绝对不会变瘦的。好吧，三点保证，很难不瘦~
