(扩胸法)
1、睡前仰卧,双手伸直置于脑后,慢慢吐气;
2、吸气时夹紧臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置于空中;
3、以脚尖向下支撑身体,下巴向上拉开两肩,吸气;
4、停止呼吸约3至5秒(尽量挺胸);
5、全身放松吐气,回复原来仰卧;
6、重复动作20次。
(按摩法之二)
1、左手放在左胸外侧;
2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次;
3、然后掉向由右边开始。
(按摩法之三)
1、一手负责一边乳房;
2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房,向锁骨方向向上按摩约5至8分钟,以上按摩操经常做,约3至4星期就会有显著的效果。