要给性生活频度确切地下定义是困难的，因为个体的差异很大，即使是同一对夫妻在不同情况下，性生活频度亦不尽相同，当然新婚夫妇有较频些的性生活是可以理解的。
适度的性生活应是以房事后次日无精神不振、头昏、疲倦不适等为度，做任何事都不能过头，过了头就会产生各种各样副作用，对身体产生危害，所以适度的掌握性生活频度是很有必要的。
性生活过度主要表现为：面容憔悴，形体消瘦，精神倦怠，萎靡不振，头重脚轻，周身无力，心跳气短，虚汗淋漓，失眠多梦，不思饮食。当有以上“信号”出现时，即已告诉你，性生活已经使你“超负荷”了，必须立即调整。
为了防止这些信号出现，不单是适当节制房事次数，还要做到“两不”：
(1)强劳动后不宜房事，否则体力过度消耗，就会损伤“元气”，贻害不浅。
(2)酒后不房事。中医曾说“醉以入房，以欲竭其精”。意思是在醉酒情况下行房事，要影响健康，是早夭、早衰的原因。
总之，房事应适当节制，这也是人生的重要的“养生之道”。沉湎于频频的房事之中，对工作、学习、身体健康等诸方面都有百害而无一利，应予重视。
性生活时间过短是没有办法满足女性需要的，对男性的自尊也有影响，男人想延长性爱时间，首先需要的是有一个良好的身体条件，因此需要多锻炼身体，性生活要有规律，不能过于频繁，还需要多学一些性爱技巧，尤其是注意变化性爱体位也就是性爱姿势，对女性身体上敏感部位也需要多了解多加以性刺激，只有满足女性的性生活才是真正的性生活，夫妻双方都要获得幸福的生活。
性生活不同，其他事情是男女双方的事情，要想在性爱过程中彼此都获得性满足，获得性爱的舒服感，就是需要双方彼此配合，尤其是男性应该了解女性身体的敏感部位，还需要加深夫妻之间感情，这样有感情的去性爱才是最舒服的，这是身体和灵魂的相结合，只有这样才是真正的性生活。
你好，正常的男性性爱时间通常能够达到10分钟以上，当然有些男性性能力较强，达到一两个小时的都有，也有一些30分钟，但是只要在性爱过程中能够满足女性的需要，自己也可以获得性高潮，那么就是一次成功的性爱。性爱时间取决于多种因素，一个是男性身体状况，第2个就是心情，还有性爱技巧。性生活是一个男女双方交流，增进彼此感情的过程，不要一味的进行抽插。
