脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好，裸体减肥也是如此！裸体更减肥的五个理由：
1、新陈代谢率至少加快3%裸体运动时体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。
2、动作更标准裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。
3、局部减肥更有针对性衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
4、更健康裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，比如乳腺疾病的发现。裸体运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。
5、减肥的兴奋指数更高裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

瑜伽减肥效果和健身减肥的效果都是比较不错的，可以根据个人的身体状况以及爱好来选择，如果身体特别的肥胖，在初期的时候可以选择瑜伽，运动量相对比较小一些，性质也比较舒缓，等到身体完全适应之后再进行健身减肥能够消耗身体多余的脂肪，可以达到瘦身目的。

健身减肥的瓶颈期，应该要继续运动和控制饮食。 减肥瓶颈期是人体正常的生理保护机能，一般在刚开始减肥的时候，减肥的速度是比较快的，随着时间的延长，会进入瓶颈期，这主要是因为人体会进行调整，使摄入的食物吸收率更高，所以减肥的速度会有所下降，这时候应该要坚持减肥计划，平时要多运动控制饮食，可以起到有效的减肥效果。