随着气温下降，申城已进入秋冬季流感的暴发流行季节。昨天，市卫生局邀请医学专家向市民建议：除“重点人群”注射甲流疫苗外，普通市民还应努力做到六点预防步骤，避免感染甲流。
避免前往人群集聚场所。专家指出，病人是最主要的传染源。流感流行时节，市民应避免接触有流感样症状、或肺炎等呼吸道疾病的病人;减少看电影、集会等集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。
日常洗手遵循“五步法”。饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五个步骤。湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。搓：掌心相对，手指并拢相互摩擦;冲：用清水把手冲洗干净。捧：双手捧清水将水龙头冲洗后，再关闭水龙头。擦：不要共用毛巾擦手，可以甩干、用一次性干净毛巾或纸巾擦干或自然晾干。
尽量多参加户外锻炼。市民应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，可每天进行散步、慢跑、做操、打拳等运动，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。另外，睡眠休息要保证，日常生活应经常开窗通风，保持室内空气流动。
少吃辛辣油腻食物。饮食上不宜太过辛辣、油腻;宜多饮水，摄入足够的维生素;宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物。此外，没有证据表明甲型H1N1流感能通过食物传播，因此，食用经过正确处理和完全烹制的猪肉及其制品是安全的。
注意个人卫生。市民咳嗽或打喷嚏时要使用纸巾掩盖口鼻，并把纸巾丢进垃圾桶。没有纸巾时，打喷嚏或咳嗽时要用手捂住口鼻，然后洗手;平时应避免用手触摸自己的眼睛、鼻子和嘴;接触病人和可疑病人时，要穿隔离服、戴口罩。一般来说，8至10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。口罩切不可正反面混戴，取下后要反折包紧，最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。
合理使用消毒剂。流感病毒在暴露于75℃—100℃条件下才能被破坏。有几种化学杀菌剂可有效预防甲型H1N1流感病毒，例如氯、过氧化氢、去污剂或肥皂、酒精、含碘的消毒剂等。在正确的时间和剂量下使用消毒剂，对预防甲流病毒是有效的。平时，市民还可使用含有酒精的纸片或液体清洁手，摩擦双手至干为止。
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