牛面式瑜伽缓解肩部酸胀
现代的都市女性上班的时间大都是坐在电脑桌旁，这样长时间的坐下去，肩膀感觉到酸胀是难免的了，那就跟我来练习这套能够缓解肩部酸胀的牛面式瑜伽吧，通过牛面式瑜伽的练习既能够达到扩胸的作用，又能起到改善肩膀酸胀的作用，同时还能达到锻炼下半身的效果。
牛面式瑜伽具体练习方法如下：
1、背部挺直坐在地上，蜷曲右腿，脚跟靠近臀部，左腿同样蜷曲，左右膝交叠于身体身体的中心线上。
2、右手从上，左手从下，在后背拉住，吸气，感觉腰、背有拉伸的感觉。
3、呼气，上身尽量的后仰，眼睛望向后方的天花板，呼吸5次，左右交替练习。
在进行牛面式瑜伽练习的时候需要注意的是，在练习到动作2的时候，抬起右肩的时候，右肘受到的牵拉是很关键的，双手于背后处相握能起到扩胸的作用，同时也锻炼了背部肌肉，另外，两膝交叠于身体中心线上也是关键，练习过程中要注意，上身一定不要前倾，臀部不要抬起来。
您好，休息状态症状不明显，劳累过后如果颈肩部酸痛、手臂麻木明显，考虑是轻度的颈椎病，此时要做好颈椎的保护，避免着凉，避免长时间低头工作，加强颈部肌肉锻炼，维持颈椎稳定性能。目前可以使用颈复康颗粒进行治疗，该药物具有活血通络、散风止痛的功效，可以用于风湿淤阻所致的颈椎病，对头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症状有一定疗效，用药谨遵医嘱。
您好，从症状看您应该是颈椎病表现，近期不要太劳累了，可以先使用颈复康颗粒进行治疗。该药物含有21味中药成分，诸药配伍，攻补兼施，寒热并用，共同达到祛风除湿，活血化瘀，气血双补，通络止痛之效，可以缓解颈椎病患者伴有的头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症状，建议按照说明书推荐用法用量使用。
颈肩部酸胀不适，主要是平时总是一个姿势呆着，使得颈肩部肌肉劳损僵硬，失去应有的弹性，加之感受风寒湿邪，寒凝血瘀，不通则痛。尤其是到了冬天，外界天气冷，会使颈肩部不适加重，而到了夏季，气温较高，气血运行好，自然症状会轻，也就感觉不到难受。建议平时可以通过中医按摩治疗，疏通经络，活血化瘀，祛风散寒，进而缓解僵硬的肌肉，使之恢复应有的弹性。也可以配合刮痧、拔罐。
