舌头做运动减缓打鼾症
每天做30分钟的舌头和脸部运动，可能可以减少中度阻塞性睡眠呼吸中止(睡眠时，呼吸道阻塞造成的呼吸中止)。
巴西研究者家16位病患做舌头和脸部运动，每日半小时，这些活动包括用牙刷刷舌头，将舌尖放在软腭，并将舌头往后移动，快速或持续发母音，并且在吃东西时保持舌头在特定的位置;对照组的其余15位病患不做任何舌头或是脸部运动，只是他们每天坐着半小时，练习透过鼻子深呼吸。
三个月后，做舌头/脸部运动组的病患，其阻塞性睡眠呼吸中止的严重性减少了39%，这些病患还表示，比起在学会做这些运动之前，他们现在较少打鼾、睡得更好，且在白天较不容易想睡。至于对照组并未显示出这样的改善。
导致打鼾的原因有很多，有些人是单纯性的由于白天过于疲劳、工作压大、肥胖、睡前暴饮暴食或者酗酒，引起的打鼾；但是有些人是由于患有各种鼻部、咽部疾病等而引起的打鼾，比如鼻息肉、鼻中隔偏曲、各种慢性鼻炎、腺样体、扁桃体肥大等，这类型的鼾症患者只要通过耳鼻喉科的专业设备检查，即能查明自身打鼾的病因，对症进行药物、手术治疗，是能根治鼾症的。如果单纯性由于生活习惯或者肥胖引起睡觉打鼾，那么就应该从生活细节上改正来改善睡觉打鼾的症状。
你好，是疾病就有病因，就需要治疗，打鼾也不例外。打鼾有两种情况，一种是生理性打鼾，这类打鼾者可以通过改变生活习惯从而减轻打鼾症状；另一种情况就是病理性打鼾。医学上所指，睡眠呼吸暂停低通气综合征。这类病人的家属因格外注意观察病人，在睡眠中是否反复出现呼吸暂停，如有则建议到医院耳鼻咽喉科进行睡眠呼吸监测，详细检查，明确诊断。诊断可以用多导睡眠检测。多导睡眠监测是全夜睡眠监测，是诊断的金标准，具有安全、无创、科学、便携等特性。
你好，是疾病就有病因，就需要治疗，打鼾也不例外。打鼾有两种情况，一种是生理性打鼾，这类打鼾者可以通过改变生活习惯从而减轻打鼾症状；另一种情况就是病理性打鼾。医学上所指，睡眠呼吸暂停低通气综合征。这类病人的家属因格外注意观察病人，在睡眠中是否反复出现呼吸暂停，如有则建议到医院耳鼻咽喉科进行睡眠呼吸监测，详细检查，明确诊断。诊断可以用多导睡眠检测。多导睡眠监测是全夜睡眠监测，是诊断的金标准，具有安全、无创、科学、便携等特性。
