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跑步和跳跃可防骨质疏松

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/10/17 8:55:25

坚持跑步和跳跃运动可防骨质疏松(资料图)


  你知道吗?运动是最好的“壮骨药”!据美国《运动健康》杂志近日报道,研究表明,坚持跑步和跳跃运动,可以强健骨骼,有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。

  美国密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人、医学博士罗恩·塞内克解释说:“很多因素都与骨骼健康有关,比如基因、疾病、环境等。但运动是保持骨骼健康的最有力的方法。”该研究查询了从1961年至今的相关研究,并参阅了相关书籍后总结出:较高应变速率和变动频率的运动,比如跳跃类运动以及跑步,这些运动可以有效提高骨密度,防止骨质疏松。

  另外,对身体有较大牵拉力的运动,如体操、舞蹈等运动,或者每天进行20分钟的负重下蹲,也有强健骨骼的作用。

  虽然研究已证明这一点,但提高骨密度的关键时期还是青春期。因此,孩子一定要定期锻炼。还需要提醒的是,如果膝关节受过伤或是有疾病的人,最好不要运动过于频繁。

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相关问答
Q:保健食品不能预防治疗疾病,那么保健食品存在的意义是什么?

保健食品对预防治疗疾病没有太大的作用。 保健食品的主要作用是补充营养,主要适用于一些由于饮食无法满足身体营养需求的人群,对于预防疾病和治疗疾病没有太大的作用。如果想维持身体健康,除了补充营养以外,还应该要保证充足的睡眠,保证足量的运动,以及保持乐观的情绪,如果身体存在一些疾病需要进行治疗,不要盲目的使用保健品。

Q:身体健康的人可以吃q10保健品吗?

当我们处于亚健康状态时,大家都喜欢吃保健品,从中医的角度来看,功能性,与器质性疾病有很大的不同。服用辅酶也是一种安慰剂。特别是,心脏病比功能性疾病更重要。人们会吃它。这是不可避免的。我们的生活得到了改善。我们重视医疗保健。医疗保健不一定是辅助物质的处理。自古以来,人们就说食物和药物是同源的。这样,我们就可以随时调整心态,使自己相信有规律的生活,激活免疫系统,提高睡眠质量,适当运动,合理饮食,保持一颗童心,远远多于依靠一些外部物质来保护健康,来的实在!

Q:痛风病人怎么样日常保健

你好,痛风病人保持良好轻松的心态绝对是应对痛风疾病的关键,平时多做运动但要注意避免剧烈的腿部运动,如登山、长跑等,饮食上别吃嘌呤成分高的食物,骨质要保持好,少熬夜,少饮酒等等,特别是禁止喝啤酒。祝你健康。

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