据广东药学院附属第一医院营养科医生赵泳谊介绍，蓝莓性味甘平，富含各类氨基酸、矿物质、维生素、有机酸等营养物质以及花色素、类黄酮等抗氧化剂。适量食用蓝莓可预防多种慢性病的发生，有助于保护视力、预防眼睛的老年性退行性病变及消除眼睛疲劳，且可防止脑神经老化、抗癌抗衰老、预防老年痴呆和强心软化血管等。
推荐食法：蓝莓果仁雪糕
材料：蓝莓50克，果仁25克，盒装雪糕适量。
制法：将蓝莓、果仁洗净，放入到适量雪糕中，即可。
食法：当餐后甜点或早餐都可以。常吃有益。
作用：养颜美容，抗衰老，提高免疫力等。此食法能量稍高，吃时注意减少主食量。
美容养颜抗衰老喝蜂蜜菊花茶效果比较好，能够抗衰老，可以起到美容养颜的作用。也可以喝蜂王浆，或者是用花粉泡水喝。美容养颜抗衰老也要多吃一些胶原蛋白含量高的饮食，平时可以多吃猪皮，有利于皮肤的健康，另外也要多吃维生素含量高的食物，平时也需要加强皮肤的护理，要做好补水保湿。
美容养颜抗衰老可以喝木耳红枣汤，当中含有的营养成分通常是相对比较丰富的，能够起到美容养颜的功效。并且还可以采取光子嫩肤等方式进行改善，能够促进皮肤胶原蛋白再生，可以改善皮肤松弛或者是皱纹等问题，从而达到抗衰老的作用。平时也可以喝一些美容养颜的汤水，能够起到一定的辅助作用。
对月经不调效果非常好也有美容养颜的功效。
