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产后恢复姿势介绍

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/10/15 8:54:53

  产后至少需要4-6个星期的时间恢复才可以重新开始练习计划。你为了照顾宝宝可能忙得没有时间来锻炼身体,但是身材的恢复也是十分重要的。因为生产后肌肉又恢复到原来的状态,需要加强锻炼。医生会建议你什么时候开始锻炼是安全的。

  全部姿势都可以在产后练习,但是本文特别针对产后腹部肌肉的锻炼。根据自己的实际情况来练习,并不断使身体得到恢复。

  产后继续练习瑜伽的优势在于臀部和腹股沟变得非常柔韧和舒展,更容易完成某些姿势。定期的瑜伽训练帮助你消除当母亲后所产生的问题,比如失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

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相关问答
Q:剖腹产后多久可以做产后恢复

剖宫产手术后半个月就可以适当进行产后恢复。但是剖宫产手术后,具体进行产后恢复的时间,还需要根据患者产后的恢复情况来决定的。如果患者在产后身体状况恢复良好,一般在产后一周左右,就可以在床上适当的进行一些肢体的运动。如果恢复较差,还是建议尽量推迟产后恢复的时间。

Q:产后多久恢复月经。

你好,月经的恢复因个体的不同而有差异,一般多在产后6个月左右恢复.哺乳对部分人有推迟月经恢复的作用.在完全哺乳的妇女中,约1/3的人在产后3个月内恢复月经,最早在产后8周,但也有的人在产后一年到一年半才恢复月经的,有的人甚至在整个哺乳期都不来月经.在产后不哺乳的妇女中,约91%在产后2个月内恢复月经,一般为产后6~8周,个别人在产后4~6局,其恢复排卵时间约在产后30~40天,部分未哺乳者的月经恢复和第一次排卵时间与哺乳者相似.建议你还是到医院检查

Q:产后恢复的最佳时期是什么时候?剖腹产和顺产时间一样吗?

产后恢复的最佳时间是产后6个月以内,一般剖腹产和顺产的时间是一样的。 产后恢复是指女性在生产完毕以后,需要进行一定的恢复和保养,产后恢复包括很多种方面,一般生产以后就可以进行,比如顺产或者是剖腹产以后及时的使用一些腰带,促进体型的恢复,另外一般产后一个月左右可以适当的进行运动,恢复体型,另外,一般产后42天子宫基本恢复,可以适当的进行盆底功能的锻炼。

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