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四招应对假后上班恐惧症

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2009/10/13 8:41:54


  十一长假即将结束,面对马上就要投入的紧张工作,有的白领却患上了“上班恐惧症”。对此,有关专家表示,对于上班的“恐惧”情绪应及时调整,以尽快适应工作节奏。

  心理治疗师张博士认为,造成“上班恐惧症”的因素有许多,其中工作压力增大、人际沟通出现障碍等是重要原因。一些上班族反映,十一长假过得累,除了身体上的疲劳以外,在聚会上,亲戚朋友对于自己事业上的关注以及相互之间的比较也给白领一族造成了心理负担。上班时间要面对纷繁复杂的工作,长假期间还要疲于各种应酬。假期虽然不短,但身心却没有得到真正的放松。

  张博士表示,应对“上班恐惧症”需要循序渐进,有一个调节和适应的过程。上班族可以参考以下建议:第一,调节生物钟,规律作息,清淡饮食,养成健康良好的生活习惯;第二,运动应适度适量,尽量避免在长假过后立刻开始剧烈运动,给身体一个缓冲的过程;第三,减压方式要科学、适当,可以选择读书、听音乐、钓鱼等适合自己的方式降低工作压力,舒缓心情;第四,工作适度,不要一上班就给自己安排高难度、高强度的工作,可以从简单基本的方面做起,以尽快适应工作节奏。

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Q:职业倦怠,职场人如何自救?

你好,很客观的分析告诉自己辞职以后,未必可以找到像现在这样各方面都理想的工作;或者辞职不干去选择另外一份自己喜欢的工作。

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Q:为什么会发生职场性骚扰?

从字面上看,职场性骚扰包含了三层元素,即职场、性和骚扰。 对于被骚扰的职场人来说,往往是在职场这一大背景下处于劣势的群体,例如从事基层工作、职业年龄较低、职场经验不够成熟等。而发起骚扰的一方则完全不同,他们通常在职场中处于较为优势的地位,正是这种地位上的差别,使得一些人在职场人际交往上具有一定的主动权和掌控权。这种主导地位有些时候会模糊了这些人的权利范围,而将原本较为隐晦的性需求以带有侵犯性的语言、行为甚至是图片等方式施加给他人。即使他们明知自己这种举动是不受欢迎的,但是为了满足对他人的征服感、内心的性需求等各种需要,他们依然会抓住任何可以利用的机会,对那些容易捕猎的对象施予骚扰。但是,不管性骚扰的程度如何,所有骚扰都是建立在尝试性挑逗的基础上,并逐渐发展起来的。那些初次发起的性骚扰往往只是一种试探,当被骚扰人没有即刻作出拒绝反应,骚扰现象便会反复出现,甚至愈演愈烈。 由于职场性骚扰是建立在一定利益关系基础上的侵犯行为,所以很多被侵扰的人,由于顾及工作利益、个人利益、关系利益等问题,而在应当作出明确反应的时候,发生了迟疑。而这种短暂的迟疑就给对方传递了一种你缺少回绝勇气的信号,这种信息的传递在本质上是对侵犯行为的容忍,而容忍最终又会强化骚扰行为。很多性骚扰之所以屡见不鲜,就是因为他们的行为不但没有遭遇挫折而被遏制,反而被强化了。由此可见,当我们在职场中遭遇到性骚扰的时候,首先要作出明确而坚定的回绝,并且不要将拒绝对方与正常工作混淆起来。性骚扰的发起者多数情况下都是先进行试探,一旦被回绝,他们的侵犯行为也就得以终止。如果我们因此丢掉饭碗,那就意味着,我们远离了一个复杂肮脏的环境。

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