周六只吃苹果，周日只喝牛奶，工作日恢复正常饮食，如果周一暴饮暴食，来个恶补，就会营养过剩，难以达到减肥的效果，另外苹果和牛奶虽然营养丰富，但是并不能包含人体日常所需的所有营养物质，会对身体造成一定的影响，另外只吃苹果和牛奶，有可能会降低新陈代谢的速度。

苹果之类的水果脂肪含量较低，晚饭时若是只吃一个苹果，确实能够起到一定的减肥效果。不过最好还是注意营养的均衡，只有摄入充足的营养，身体才会更加健康。就算是减肥也要合理安排自己的膳食。若想取得较好的减肥效果，除了控制饮食以外，建议最好是坚持做一些如慢跑之类的运动。

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食， 您好，首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。跳绳有效，运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳