您好，有骨质疏松存在，容易导致出现骨折，所以要避免做一些过于剧烈，对抗性强的运动，像篮球，足球都是不适合的，平时可以做一些轻微的锻炼，比如慢跑，快走，或者打太极拳等，这些都可以改善骨质疏松，另外平时还要注意饮食营养，多吃一些含钙量高的食物，并且多晒太阳。

你好，中医认为适量增加运动量，可以令血脉流通，气血化生，有利于本病患者的康复。运动方式可以选择游泳，跳绳，慢跑，爬楼梯，打网球，散步等，也可以选择传统体育疗法。五禽戏对本病患者较为合适。患者也可以多练习太极拳。经常要服用，含钙量较多的食物，如牛奶，头汤骨，蛋类，豆制品，鱼虾。要多晒太阳，促进钙质吸收。

骨质疏松症可以补钙多吃蛋白质。牛奶中含有钙和蛋白质，所以平时多喝牛奶可以补钙治疗骨质疏松！不建议使用保健品或吃维生素片，其实这个东西并不能己的营养需求。考虑到消化率问题，建议多吃蔬菜和水果，每天一个鸡蛋，每周至少吃一次海鲜。那样的话，如果要靠运动来改善骨骼呢？这是要做一些力量训练。比如深蹲、引体、俯卧撑等，都能改善骨骼。不过需要注意的是，蛋白质和钙的摄入也要在运动的同时提高。慢跑、散步、跳蝇等有氧运动提高骨骼效果不太好。