你好，晨练注意事项晨起应适当补水,使循环血量增加,血液粘滞度降低,但切记不要一切饮水过多,以150—200毫升为宜,以免增加心脏及胃肠道的负担.做好晨练的准备活动,做好准备活动,让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼,避免发生意外伤害事故,有效预防运动损伤.老年人参加晨练宜做间歇锻炼,晨练的最好有个同伴,边锻炼边聊天,既能活跃气氛又能相互照应.晨练,最佳心率应控制在120—150次/分之间,据研究心率在120次/分以下的机体血压,血液成分,尿蛋白等指标,没有明显变化,故健身价值不大,心率在140次/分的运动负荷时,健身效果明显,心率在150次/分时,心脏的每搏输出量大,晨练效果最好.

运动减肥的注意事项第一、坚持体育锻炼是预防肥胖和减轻肥胖的有效手段，还可以改善心脏功能，促进心脏侧支循环的形成和发生。第二进行减肥运动时要穿宽松衣服合适鞋袜，运动前后要多喝水，如果出现头晕气急，胸部压痛等症状，要减少或者暂停运动，制定的运动计划。第三，要认识到运动减肥的重要性，要持之以恒，肥胖病人对治疗效果的期望和现状常有冲突，在治疗以后体重减轻5%到15%是减重的合理目标。

你好！经常体育锻炼的人体质相对比较好，人体代偿强，代谢旺盛，生命力强，活波有力，积极上进，但要量力而行，不建议经常高强度体育锻炼，特别是长时间训练，严重透支超越人体极限的魔鬼训练，长时间，高难度训练十心脏病长时间属于负荷，强力收缩状态，日进月累，容易演变心室肥厚或心律失常，锻炼固然重要，但不推荐超负荷透支试训练。