有氧舞蹈介绍：
有氧舞蹈是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格结合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒,充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为舞林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。同时，人的创造想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。有氧舞蹈犹如舞林漫步, 无拘无束.
课程内容介绍：
拉丁风格：最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
方克，街舞风格：方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快.
1.热身伸展运动(05-10分钟)
2.有氧舞蹈内容(20-40分钟)：jazz、salsa、funk、hiphop内容。
3.专门舞蹈练习(05-10分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它.
4.放松和伸展运动(5-10分钟)
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有氧舞蹈的健身功效：
有氧舞蹈除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分,所有的编排都充分考虑到初学者，课程逐步深入，而且不需要您象学习传统舞蹈那样进行大量枯燥的基本动作练习，一学就会的动作让您有更多的精力在音乐中享受运动的快乐,还能将您的表演水平提升到一个新的高度.持续的参与课程能使您的技艺炉火纯青，成为一名真正的舞林高手,增强肌肉的协调性，培养良好的节奏感无拘无束的释放激情，用身体展示自己的魅力和性感体验世界各地不同风格的舞蹈风情，有效的心血管锻炼，给您身心带来挑战,在健身中获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型.
初练有氧舞蹈应避免受伤：
有氧舞蹈最容易受伤的部位依是胫骨、脚、背、膝、踝.产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤,韧带拉伤,还有服装鞋的问题、准备活动不充分、伸展不充分、教练授课不专业等.自己的舞蹈技术不正确，心情紧张，髋部力量弱等.切勿急于求成应该循序渐进练习.
带上你的情感,投入、自由、时尚的感觉去参加有氧舞蹈吧.与传统的健身操说Bye-Bye!时尚的舞蹈正等待着您，这里没有标准的动作,情感的释放与激情的投入是您的源动力,自由的浸泡在舞蹈中吧,这里有您所期待的梦幻!
