对于不太了解运动项目的人，尤其是健身新手来说，面对大大小小的健身房、各种各样的器械、种类繁多的健身项目，往往不知道自己该“玩”些什么好，于是也都是练练这个，碰碰那个，一时还找不到感觉。
如何锻炼，如何选项目，确实是门学问。温州形动健身会所陈军教练认为，除了根据健身者自身的身体状况、体质、体型和锻炼目的去选择常规的方法去选择项目，有时候根据心情去锻炼也是不错的主意。
资深健身教练根据各种不同心情，推荐了随心锻炼的匹配项目，给大家做个参考。
心情状态一：平静
推荐项目：瑜伽，形体芭蕾
推荐理由：这是两种相对静止状态下的健身项目。练习瑜伽可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别是可以使您的精神境界达到一种冥想的状态，让您的内心获得和平与安详，释放内心的负担和杂念，做到心静如水。成年人练形体芭蕾，是一种静静的体力消耗，不会马上就汗流浃背，感觉上汗是一点一点地渗出来的，而健康的身体和优雅的气质，也在一点一点积累出来。
私教建议：瑜伽强调的是一种精神境界的锻炼，所以练习要量力而行，不要刻意追求动作上的完美，建议训练时赤足，并摘去饰物，关闭手机。练习形体芭蕾时，呼吸的速度不宜过快，尽量与动作的速度保持一致，成人练芭蕾最大的好处是可以塑造个人气质形体，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。
心情状态二：兴奋
推荐项目：动感单车，搏击操
推荐理由：动感单车仍然是目前健身房最热门的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼，可使身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。
私教建议：在做动感单车训练之前，要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，而且一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。做搏击操时，要适时调整脚步，注意身体的协调性和柔韧性，特别要注意避免在做闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼。
每个人每一次去健身的心情都是不一样的，何不凭自己的心情状态来健身呢？
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心情状态三：郁闷
推荐项目：拳击 游泳
推荐理由：当您的心情特别郁闷的时候，是不是有一种想打人的冲动呢？当然，找一个大活人来当靶子是不大可能的，您何不去试试拳击呢？对着沙袋想怎么打就怎么打，既可以将您心中的闷气和不满完全发泄出来，又可以使自己的上肢肌肉得到锻炼。而游泳运动减压效果非常好，在水中全身心得到按摩，虽然游泳的时候相对并不是放松，尤其是肺部，受到水压的影响，而且还有很多憋气的无氧动作，但当从这种压迫中解放出来，你就倍感轻松，这也是游泳后为什么很舒服的原因了。
私教建议：进行拳击训练前，要做适当的热身，一定要把自己的手腕和肩关节活动开，出拳时适度发力，不可用力过猛，否则弄伤了自己，再加上原本就郁闷的心情，可是一件很划不来的事情哦！ 游泳之前，也要做好热身，然后进到水中感觉有轻飘的失重感，扎到水底完全的安静感，好像一切的烦扰都不存在了。
心情状态四：舒畅
推荐项目：街舞，拉丁健身操
推荐理由：街舞以明显的音乐节奏作搭配，全身上下自由摆动，有很大的趣味性，还可以增进身体的协调性和心肺功能，让你在整个过程中不断吸收新奇好玩的舞步。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显，您可以在热烈奔放的拉丁音乐中感受欢快的南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。当您心情舒畅愉悦的时候，进行这两种项目的练习真是再合适不过了！
私教建议：跳街舞时一定要注意把握变换的音乐节奏，动作可以做得夸张一些，尽量选择Hip-hop风格的服装。在学拉丁健身操前，建议您先听一些拉丁风格的音乐，领略拉丁风情。在训练过程中，需要全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，并注意调整呼吸，建议选择鞋底柔软的运动鞋或专业拉丁鞋。
