芹菜：帮你的牙齿进行大扫除，让你减少蛀牙的机会。 乳酪：乳酪钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。 绿茶：绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。 洋葱：能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。 香菇：所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 无糖口香糖：嚼食可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。 天然矿泉水：它是氟的天然来源，可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿。 蜂蜜：蜂蜜中含有一种酶，可以抑制损害牙齿和造成龋齿的细菌。

你好，考虑你的情况，勤刷牙，和注意饮食，禁忌辛辣食物和生冷有刺激性的食物就可以的。祝你健康

正确有效的刷牙是保护牙齿的最好方法，定期去医院牙科检查，洗牙洁牙，保持口腔卫生，不吃对牙齿有破坏的食物，少吃糖。