随着现代人对自己外在形象的日趋重视，皮肤和头发的基础保养也得到了广泛的普及，而头皮的保养却成了被遗忘的角落。其实，头皮的护理除了可以让表层的头皮放松，使大脑清醒外，还可以加速血液循环，减少掉发和延缓白发，尤其是能帮助你进入深层睡眠。所以说，护理头皮也是抵抗衰老的重要环节。专家介绍了一套头皮按摩操，希望能让你的美丽从“头”开始。
第一步：
双手插进头发，用指腹横向、纵向按摩头皮，然后四指并拢用指缝夹住头发，轻微向上提拉，这个动作可使头皮彻底放松。
第二步：
双手抓住头顶前方区域的头发微微向上提，然后向前后左右四面拉转，动作要轻柔舒缓，这样可使百会穴放松，具有舒缓压力的作用。
第三步：
用拇指和食指的指腹，捏压脑后的天柱穴位，并以同样的手法向上按压其它穴位，在后脑上下来回2-3次。
第四步：
四指弯曲，用四指中部的关节轻轻敲打头皮的每个部位，用力要均匀。
提示：每个动作3至5下为一组，每次完成2至3组即可，早晚两次效果更佳。
头皮按摩，最好选择清洗完头发后吹至七八成干的时候再进行。
养生就是关心身心健康，缺什么，补什么。缺少微量元素，补充！缺少运动，锻炼！高甘油三酯，控制饮食！高血压，药物加饮食结构。睡眠不好，调养！假设有些保健品有效果，可以吃。养生不是一种单一的方式，而是一个工程项目。根据饮食结构、作息时间、锻炼方式、娱乐方式、保健品配置、美容保健、安全风险清除等一系列调整，找到适合自己的最佳方式，让自己精力充沛、容光焕发、年轻、精力充沛、疾病少、健康更安全。
养生就是关心身心健康，缺什么，补什么。缺少微量元素，补充！缺少运动，锻炼！高甘油三酯，控制饮食！高血压，药物加饮食结构。睡眠不好，调养！假设有些保健品有效果，可以吃。养生不是一种单一的方式，而是一个工程项目。根据饮食结构、作息时间、锻炼方式、娱乐方式、保健品配置、美容保健、安全风险清除等一系列调整，找到适合自己的最佳方式，让自己精力充沛、容光焕发、年轻、精力充沛、疾病少、健康更安全。
运动养生是一种比较健康的养生方式。运动养生能起到保健作用，还能改善血液循环，改善心肺代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。根据个人的身体特点和健康状况，最好的健康锻炼方式应根据不同的人选择不同的健康锻炼，如爬山、慢跑、快走、跳绳、游泳、瑜伽、散步、练气功、打太极拳等。无论选择哪种养生方式，都要循序渐进，持之以恒。
