科学锻炼臀部，可预防腰背疼痛、减少运动损伤、提高身体平衡能力。
下面介绍三种健臀妙招：
1、仰卧抬臀：仰卧，屈膝，双脚平放，与臀部齐宽，脚趾尽量向上跷，收紧腹部肌肉，感觉腹部是否有紧绷感，脚跟用力蹬，臀部向上抬。
2、金鸡独立：双脚并拢站立，右膝翻向右侧，右脚置于左小腿后。右臂向右伸展抬至肩膀高度，左臂高举过头顶，手臂姿势保持不变，右腿向身后伸直，重复15次，再换另一侧。
3、芭蕾舞步：脚跟并拢站立，呈45度角，双手叉腰，膝盖稍微弯曲，身体略下沉，然后立即起身，脚尖着地，脚跟离地，保持姿势5秒，脚跟落下，重复15次。
加强锻炼，增强体质，提高免疫力 白癜风患者要恢复健康体魄。强身健体是每一个人都明白的道理，所以，拥有一个强健的身体才能有较强的免疫能力，从而远离各种疾病。白癜风患者要经常的运动。
坚持锻炼能够提高人体的免疫力，较强的免疫力能够抵御各种疾病的侵害，对于预防白癜风的发病也是有益的。除了要坚持日常的锻炼外，还要重视心理上的调节。如果有较大的压力，就要多加的注意及时的释放，多参加一些活动，保持良好的心情，不急不躁，平时也要多注意沟通，沟通也是释放压力的一种途径。
日常大家要想要保证一个健康的体魄，那必须要能进行体育锻炼，能强身健体是自己防御疾病的关键。因此，患者们要是想杜绝白癜风的发僧，就需要有较强的免疫能力，才能远离各种疾病，尤其是白癜风的危害。
