睡眠防癌：癌细胞是细胞分裂过程中产生的不正常细胞。细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠，有利于机体控制细胞发生异变。

    开窗防癌：地面及许多建筑材料能释放致癌气体——氡。开窗可使空气中的这类致癌气体降低到最小密度。

    穿衣防癌：长期受大量紫外线照射可致皮肤癌。穿衣戴帽，不让阳光中紫外线长时间反复照射，可预防皮肤癌。

    戒烟防癌：香烟中的放射性元素与烟草中的毛点结合，并在肺内沉积，形成放射性“热点”。放射性热点是肺癌的发源地。

    饮茶防癌：茶可阻断致癌物——亚硝胺在体内合成，同时也有抑制亚硝胺致癌的作用。

    食蒜防癌：经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。

    常吃蔬菜防癌：蔬菜中的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂。蔬菜中的大量维生素C能阻断亚硝胺形成。

    肥肉防癌：肥肉中的共轭亚油酸有抗癌作用。同时，吃点肥肉还可使血中胆固醇含量不致过低，增强抗癌能力。

    改变饮食习惯防癌：有关研究结果表明，癌变是一项长期的可逆性“工程”，不变化的饮食习惯可以引起癌变早发。故食物应多种多样，荤素混合、交叉食用，除特殊病人外，尽量做到不偏食、不忌口或少忌口。

（责编：宁果容 ）