夏天可多吃花椰菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材，除了都具清热功效之外，花椰菜能生津止渴;金针菇能补气养血;菠菜则能润肠通便;南瓜可补中益气;莲藕能安神。中医师特别用这些食材设计养生菜肴与茶饮，除茶饮为一人一份之外，其他菜肴皆为4～5人份，适合全家一起吃，越吃越健康。

并没有哪种食物食品或者是食药材是最养生的，要根据自身情况选择合适的养生食品。 食物，食品和食药材主要是补充营养，另外一些药食品对一些疾病能够起到一些调理作用，但是并没有哪种食物或食品是最养生的这种说法，是要根据自身的情况选择合适的食物和药物，人的身体情况不同，有的人可能需要补充维生素，也有的人可能需要补充蛋白质，还有的人可能存在一些器质性的病变，需要针对性的用药治疗，如果有不适症状，建议及时就诊。

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