想要预防骨质增生，可以在平时多做运动，比如健身操、太极拳或者是长跑等，长期坚持运动对于预防骨质增生有较好的效果。还要多吃钙含量比较丰富的食物，比如牛奶、鱼虾或者是豆制品等，及时为身体补充钙剂，才可以避免缺钙导致骨质增生的情况出现。也可以口服盐酸氨基葡萄糖，该药物具有抑制软骨退变的作用，能很好的防止骨质增生的症状出现。

您好，预防骨质增生平时要注意姿势的正确，适当的体育锻炼，另外不宜超负荷运动：长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，就易导致骨质增生。

　　引起骨质增生的原因很多，其中最常见的是骨骼退行性改变引起的骨质增生。这种骨质增生与人体的衰老有关，是人体生理变化的表现，从本质上讲是不能预防的。但是，通过运动可以增强我们的身体素质，抵御骨质增生的侵袭，同样在运动中需要注意以下两个方面。 预防骨质增生要远离过激的运动：长期过渡剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均，从而导致骨质增生。 预防骨质增生恰当运动很关键：避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，推动骨骼的新陈代谢。 适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔禸的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。