中医认为，外湿容易通过人的口鼻、肌表侵犯人体。如果空气中的湿度太大，则会影响脾“运化水湿、升清降浊”的功能，导致胃肠功能紊乱，表现为胸闷、乏力、口淡、舌苔白腻等症状。尤其是本身脾胃虚弱者，更容易引起食欲不振、大便稀溏等症状。
所以，当阴雨天缠绵多日、湿气过重时，人们往往会明显感觉乏力、食欲减退、纳呆等，甚至出现胃肠炎等现象。如果不及时清除身体内淤积的湿气，会引起一些胃肠道系统的疾病。
在阴雨天，健脾尤为重要，健脾利湿、芳香化湿、调和脾胃等是解除湿邪的一大途径。中医师提醒，阴雨天要注意保持居室通风干燥；少吃油腻、辛辣食物，多清淡饮食；少饮绿茶，多喝点花草茶。值得注意的是，现在有不少青年人不习惯在雨天打伞，认为被雨淋不会影响身体。其实，这样更容易导致湿邪入侵身体。所以，当衣服被雨水打湿后，要马上换掉。
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