本报记者 崔培如

　　炎炎夏日已经来临，老人由于耐受力弱，适应性差，在防暑方面更应注意生活细节，增强养生防病的意识。中国中医科学院杨力教授告诉《生命时报》记者，老人安度盛夏，有5个诀窍。

　　一是早睡早起，中午要尽量午睡。杨力说，晨起后，可适当参加一些体育锻炼，这有利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力。午睡可养精蓄锐，但一般应平躺，不要伏案，时间不少于1小时。晚上不可迎风而卧或久吹电风扇，避免外邪侵入人体，引起头痛、腹泻和关节酸痛等症。

　　二是少用空调，多到自然环境中避暑。为防暑热，老人外出也要打伞或戴遮阳帽，尽量在树荫下行走、休息，避免阳光直射。老人出门时，应常备清热解暑药，如仁丹、清凉油、藿香正气水等。在家还可常饮绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。

　　三是夏天要勤换衣服，特别是内衣。夏季容易出汗，衣服上可能沾染细菌，对抵抗力低的老人来说，勤换衣可减少致病隐患。杨力说，即使身体虚弱的老人，也不应在夏天穿较厚的衣服，否则对健康也很不利。可选择只在早晚穿长袖长裤。

　　四是饮食清淡，不能吃得太杂乱。夏季老年人胃口和消化功能都会稍差，可以多喝温软易消化的粥，比如豆粥、菜粥和肉粥。少吃油条、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热，尤其须忌过食生冷食物，如冷水、凉粉等，以免损伤脾胃，诱发疾病。

　　五是夏天出汗多，血液黏稠，为了防止冠心病发作，要多喝水，但要分多次、每次少量饮用。以20—25摄氏度白开水最好，因为它与身体中细胞里的水性质相似，容易吸收。另外，还可以适量喝些绿茶解暑。

　　最后，杨力提醒，夏季是脑溢血和中风的高发季节，老人应减少饮酒，不要生气，大便时不要太用力，经常关注自己的血压状况，尽量不去人多拥挤的地方。

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