吃荔枝只要不过量，一般不会引起身体不适。荔枝不可以食用过多，特别是爱吃荔枝的朋友，要间隔食用，一次吃2～3颗，一天数次，就不会出现低血糖。建议成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5颗，不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。吃所有的水果都适可而止，保持每日水果可食用部分摄入量在200-400克即可。 另外，吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，可以预防“虚火”。或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用，不仅可以预防“虚火”，还具有醒脾消滞的功效。荔枝壳煎水喝，还能解荔枝热。

荔枝病：如何预防吃荔枝上火?把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。或是食用荔枝后，可适当服用五花茶、绿豆汤，亦可选取生地，配以适量蜜枣煲水当茶喝，具有凉血祛火的功效，从而减少上火的症状。另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。荔枝有什么功效?荔枝味甘酸，性温，归脾、肝两经，有生津益血，健脾止泻，温中理气，降逆等功效，能够治疗贫血、脾虚久泻、气虚胃寒、呃逆等病症。《本草纲目》中记载，荔枝有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心等作用。《生草药性备要》：浸水数日，贴烂脚。荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

提出一些建议：1.未成熟的荔枝含有更多的毒素，所以，尽量购买成熟的荔枝。2.不要一次吃太多荔枝。《中国居民饮食指南》建议健康的成年人每天吃水果，大约是荔枝。3.不要空腹吃荔枝。空腹时，更容易受到毒素伤害，出现低血糖症状。吃荔枝时，最好同时吃富含碳水化合物的食物，以免出现低血糖症状。4.儿童比成人更容易患荔枝病，吃饭时要多注意。